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Schnürsenkel binden

move & flow

Fitness - Selfness - Wellbeing

Einzel / Paar

Raus und in Bewegung kommen.

Kombiniere entspanntes Laufen / Walking mit gezielten Alpha-Übungen. Setze dabei gerne einen persönlichen Schwerpunkt oder lass dich überraschen und genieße einen Alpha-Mix.

Basis-Seminar (3 Stunden)

oder 4-Wochen-Programm

Team / Gruppe

Mit deinem Team / deiner Gruppe draußen im Bewegungsfluss durch die Alphalauf- / Alphawalking-Methode. Ob als Ausgleich zum Leistungsdruck oder zu mangelnder Bewegung. Ob zur Burnout-Prävention oder einfach nur zum Abschalten und Genießen.

Basis-Seminar (3 Stunden)

oder 4-Wochen-Programm

Alphalauf / Alphawalking - mehr als nur Bewegung?!

 

Körperlich aktiv zu sein ist gesund. Das ist bekannt. Verbindet man nun Laufen bzw. Gehen (in der Natur!) mit einer einfachen speziellen Technik, mit bestimmten Phasen sowie mit simplen, spezifischen Übungen so gelangt man zum Alphalauf bzw. zum Alphawalking.

 

Alphalauf bzw. Alphawalking ist bewusstes und achtsames Laufen bzw. Gehen. 

Image by Dim Hou

Alphawellen gegen das rastlose Gehirn

Beim Alphalauf / Alphawalking überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen. Diese mittleren Gehirnwellen ermöglichen es, das rastlose Gehirn zur Ruhe zu bringen. Man kommt in einen entspannten und zugleich hellwachen Zustand. Ein idealer Zustand für die neurologische Stressreduktion. 

Fitness im Freien

Dein Nutzen!

Person beim Joggen

Fitness

Förderung der Grundlagenausdauer und des Herz-Kreislaufsystems.

  • Anregung des Fettstoffwechsel

  • Aktive Regeneration

  • Senkung des LDL Cholesterins

  • Blutdruckregulation

  • Stärkung des Immunsystems

  • Verbesserte Blutzirkulation

  • Prävention vor Herzerkrankungen

  • Ökonomisierung der Herzarbeit

Image by Radu Florin

Selfness

Zu mehr Achtsamkeit und mentaler Stärke.

 

Mit Hilfe von Achtsamkeit aktiv

  • entspannen,

  • Stress abbauen,

  • Resilienz stärken,

  • Burnout vorbeugen.

Im Alphazustand Steigerung der

  • Konzentration,

  • Aufnahmefähigkeit,

  • Kreativität,

  • Intuition.

 

Nachhaltig die innere Ausgeglichenheit fördern und zu einem gesteigerten Bewusstsein seiner selbst gelangen. Den Alltag gelassener und leichter gestalten.

Image by Sean Stratton

Wellbeing

Das natürliche Wohlbefinden steigern.

 

Nach jedem Alphalauf zu einem natürlichen Wohlbefinden durch die Kombination aus rhythmischer Bewegung und der Aktivierung der Alphawellen.

Förderung der Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit durch einen Lebensstil, der Wohlbefinden bis ins hohe Alter ermöglicht.

Hinweis:

Alphalauf / Alphawalking ersetzt keine ärztlichen, medizinischen oder therapeutischen Behandlungen oder Maßnahmen. Alphalauf / Alphawalking dient der Förderung des Wohlbefindens.

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Das bin ich

Hey! Mein Name ist Tobias und ich komme aus der spannenden Welt der IT und des Projektmanagements. Mein beruflicher Alltag und meine persönlichen Erfahrungen haben mir gezeigt, wie wichtig ein bewusster Ausgleich durch Natur, Bewegung und Entspannungstechniken ist. Wenn auch du durch Selbstwirksamkeit deine eigenen Ressourcen stärken möchtest und dich meine Methoden dabei interessieren, dann kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen.

Bis dahin! Nimm dich immer wieder kurzmalraus aus deinem Alltag und kehr mit frischer Energie zurück!

Alles Liebe,

Tobi von kurzmalraus

    Papiertagebuch

    Anfrage für eine Rauszeit

    Danke! Ich werden mich bei dir melden.

    Vielen Dank!

    +43 664 75052657

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